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「痩せたい」
そう思ったとき、まず思い浮かぶのは「ダイエット」ではないでしょうか。
私も以前は、
「体重を減らしたい」
「食べる量を減らさないと痩せない」
そんな風に考えていました。
でも、産後の体型の変化を感じるようになってから、少し考え方が変わりました。
私が今目指したいのは、ただ体重を減らすことではなく、
鏡を見たときに『今日の私、いい感じかも』と思える体になること。
そのために始めたのが、ゆるボディメイクです。
この記事では、
- ボディメイクとは何なのか
- ダイエットとの違い
- 初心者は何から始めればいいのか
について、私自身の経験も交えながら紹介します。
ボディメイクとは？
ボディメイクとは、簡単にいうと、
理想の体型を目指して、体を整えていくこと
です。
ただ体重を減らすだけではなく、
- 体を引き締める
- 筋肉をつける
- 姿勢を整える
- メリハリのある体を目指す
など、「見た目の変化」を大切にします。
例えば同じ体重でも、
筋肉が少なく体がたるんで見える人と、適度に筋肉があり引き締まって見える人では印象が違いますよね。
ボディメイクは、
「何kgになりたい」
だけではなく、
「どんな自分になりたいか」
を大切にする考え方です。
ダイエットとボディメイクの違い
ダイエットとボディメイクは似ていますが、目的が少し違います。
| ダイエット | ボディメイク | |
|---|---|---|
| 目的 | 体重を減らす | 理想の体型を作る |
| 重視すること | 数字（体重） | 見た目や体のライン |
| 方法 | 食事制限など | 運動・食事・習慣づくり |
| 考え方 | 減らす | 整える |
もちろん、ダイエットが悪いわけではありません。
健康のために体重を減らすことも大切です。
でも私の場合、
「ただ体重を落としたい」
よりも、
「下っ腹をすっきりさせたい」
「昔のように服を楽しみたい」
「鏡を見て落ち込みたくない」
という気持ちの方が大きくなりました。
私がダイエットではなくボディメイクを始めた理由
以前の私は、
「痩せる＝食べる量を減らす」
という考えでした。
実際、食べる量を減らして体重を落としたいと思ったこともあります。
でも、ずっと我慢する方法って、なかなか続かないんですよね。
家事もある。
育児もある。
仕事もある。
自分のために使える時間って、本当にあっという間です。
だから、
「頑張らないとできないこと」
ではなく、
「無理なく続けられること」
を選びたいと思いました。
初心者のボディメイクは何から始める？
ボディメイクと聞くと、
「ジムに通わないとダメ？」
「筋トレを毎日しないといけない？」
と思うかもしれません。
でも、最初から頑張りすぎなくても大丈夫。
私が意識しているのは、
まずは5分から始めること。
例えば、
- 朝に少しストレッチする
- 寝る前に体を伸ばす
- 家でできる簡単な運動をする
これだけでも、「何もしない」より一歩前進です。
大切なのは、短期間で無理することではなく、
続けられる習慣を作ること。
だと思っています。
ボディメイクは自分を好きになるための習慣
私は、誰かに褒められたいというより、
自分自身が鏡を見たときに、
「ちょっといい感じやん」
と思える体になりたいです。
年齢を重ねても、
産後何年経っていても、
自分の体と向き合うことに遅すぎることはないと思っています。
完璧じゃなくてもいい。
毎日じゃなくてもいい。
まずは5分。
昨日の自分より少しだけ体を大切にする。
そんなゆるボディメイクを、これから続けていきます。
まとめ
ボディメイクとは、ただ体重を減らすことではなく、
自分が理想とする体型を目指して、体を整えていくことです。
ダイエットのように数字だけを見るのではなく、
- 体のライン
- 健康
- 自分自身の満足感
を大切にします。
私もまだ始めたばかり。
でも、頑張りすぎず、続けることを大切にしながら、
「鏡を見るのが少し楽しみになる自分」
を目指していきます。
一緒に、ゆるくボディメイクを始めてみませんか？🌸
